Antioxidanten zoals luteïne zijn uitstekend voor de gezondheid van ogen en hersenen.

Dus zelfs als je op je calorieën let, maken de voedingsstoffen elke hap de moeite waard.

Samenvatting

Het eten van avocado’s leidt niet automatisch tot gewichtstoename.

Sterker nog, bij matig gebruik kunnen ze helpen bij gewichtsbeheersing door een verzadigd gevoel te geven, de trek in ongezonde snacks te verminderen en ongezonde vetten te vervangen.

Gewichtstoename treedt op wanneer je consequent meer calorieën consumeert dan je verbrandt – niet door één enkele voedzame vrucht.

Dus ga je gang en geniet van je avocadotoast zonder schuldgevoel.

Onthoud: balans is het geheime ingrediënt van elk gezond dieet.

Samenvattend:

Avocado’s zijn niet de vijand van je lengte.

Ze kunnen je bondgenoten zijn: romig, heerlijk en verrassend gezond.

Hoe je met je voeding je gewicht onder controle kunt houden

Eet 1/4 tot 1/2 avocado vóór de lunch of het avondeten; onderzoek toont aan dat dit de eetlust kan verminderen.

– Maak een smoothie met avocado, spinazie, komkommer en ongezoete amandelmelk voor een voedzaam tussendoortje.

– Vervang mayonaise of boter door geprakte avocado in sandwiches of tortilla’s.

Tip:  overdrijf het niet — een halve avocado per dag (ongeveer 120 calorieën) is meestal voldoende voor de meeste mensen.