Jarenlang werden avocado’s met argwaan bekeken vanwege hun hoge vetgehalte. Tegenwoordig zijn artsen en voedingsdeskundigen het over iets heel anders eens: met mate geconsumeerd, kunnen avocado’s daadwerkelijk positieve veranderingen in de gezondheid teweegbrengen. Het zijn geen ‘wonderproducten’, maar wel een van de meest voedzame voedingsmiddelen die er zijn.
Hieronder leggen we uit wat de consumptie van avocado’s volgens de huidige medische inzichten met het lichaam doet.
1. Bevordert de hartgezondheid.
Avocado’s zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, vergelijkbaar met die in olijfolie. Deze vetten:
Ze helpen het LDL-cholesterol (« slechte » cholesterol) te verlagen.
Ze bevorderen een verhoging van het HDL-cholesterol (« goede » cholesterol).
Ze dragen bij aan het soepel houden van de bloedvaten.
Daarom raden artsen ze vaak aan in een hartvriendelijk dieet.
2. Ondersteunt de hersenen en het zenuwstelsel.
Bevat foliumzuur, vitamine B6 en vitamine E, belangrijke voedingsstoffen voor:
Cognitieve functies,
geheugen
en de bescherming van neuronen tegen veroudering:
Bij oudere volwassenen wordt een dieet rijk aan deze voedingsstoffen in verband gebracht met een betere mentale helderheid.
3. Ondersteunt spieren en gewrichten.
Avocado levert magnesium en kalium, essentiële mineralen voor:
Voorkomt krampen
, behoudt spierkracht en
bevordert de mobiliteit van de gewrichten.
Bovendien kan de milde ontstekingsremmende werking stijfheid verminderen.
4. Bevordert de spijsvertering en geeft een verzadigd gevoel.
Dankzij het hoge vezelgehalte:
Reguleert de darmtransit.
Vermindert constipatie.
Zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel.
Dit helpt de eetlust te beheersen en voorkomt pieken in de bloedsuikerspiegel bij gelijktijdig gebruik met andere voedingsmiddelen.
5. Het is goed voor de huid en gaat veroudering tegen.
Artsen benadrukken de volgende bijdrage:
Vitamine E,
antioxidanten
, gezonde vetten.
Deze voedingsstoffen helpen bij:
Houd je huid beter gehydrateerd.
Verminder oxidatieve schade.
Ondersteun de elasticiteit van je huid van binnenuit.
Maar let op: het gaat niet alleen om de hoeveelheid.
Experts waarschuwen dat overdaad averechts kan werken.
Het bevat veel calorieën.
Bij consumptie in grote hoeveelheden kan het bijdragen aan gewichtstoename.
Mensen met een beperkt dieet moeten hun porties in de gaten houden.
Aanbevolen portie: ¼ tot ½ avocado per dag.
Wie moet voorzichtig zijn?
Mensen met een zeer kaliumarm dieet
; mensen die bepaalde medicijnen gebruiken (raadpleeg uw arts)
; mensen met specifieke spijsverteringsproblemen.
Medische conclusie:
avocado’s genezen geen ziekten, maar ze bieden wel degelijk voordelen als onderdeel van een evenwichtig dieet. Ze verbeteren de cardiovasculaire gezondheid, leveren essentiële voedingsstoffen en bevorderen het algehele welzijn.
Het gaat om matiging en consistentie, niet om overdrijving.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
