In plaats van:
Sluit je aan bij een kleine steungroep voor weduwen/weduwnaars.
Woon religieuze bijeenkomsten bij als je spiritueel bent.
Doe één keer per week vrijwilligerswerk
Spreek regelmatig met een vriend af voor een kop koffie.
Volg een cursus of sluit je aan bij een wandelgroep.
Zelfs één betekenisvol gesprek per week vermindert de emotionele isolatie aanzienlijk.
Als je moeite hebt om contact te leggen, stel dan kleine doelen:
Stuur één sms
Accepteer één uitnodiging
Ga bij anderen zitten tijdens een evenement in de buurt.
Verbinding herstelt de kracht op een stille manier.
Fout nr. 3: Je lichamelijke gezondheid verwaarlozen
Verdriet heeft zowel invloed op het lichaam als op het hart.
Veelvoorkomende fysieke reacties zijn onder andere:
Vermoeidheid
Slapeloosheid
Veranderingen in eetlust
Gewichtsverlies of -toename
Hoofdpijn
Verzwakt immuunsysteem
Na je zestigste neemt je fysieke weerstand vanzelfsprekend af. Verdriet kan deze achteruitgang versnellen als je je gezondheid verwaarloost.
Het ‘weduwschapseffect’
Onderzoek heeft aangetoond wat bekend staat als het ‘weduwnaarseffect’ — een verhoogd risico op ziekte of overlijden binnen het eerste jaar na het verlies van een partner. Emotionele stress heeft invloed op de hartgezondheid, de bloeddruk en de ontstekingsniveaus.
Het negeren van je gezondheid in deze periode kan ernstige gevolgen hebben.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
