Oefening 5: Grijpen met de tenen om de voetboog te reactiveren.
Leg een handdoek of kleine voorwerpen (zoals knikkers of pennen) op de grond en probeer ze met je tenen op te pakken. Dit leuke en effectieve spelletje activeert de vaak sluimerende spieren in je voetzolen. Het resultaat? Een actievere voetboog en een natuurlijk stabielere en meer geaarde houding.
Oefening 6: Massage met een bal voor diepe ontspanning.
Sluit de oefening rustig af door een stevige bal (een tennisbal of massagebal) onder de bal van je voet te plaatsen, er matige druk op uit te oefenen en deze langzaam heen en weer te rollen. Het is een heerlijk ontspannend moment, ideaal om de spieren los te maken na langdurig staan. Spanning verdwijnt, de bloedsomloop verbetert: neem dit kleine wellnessritueel zonder terughouding over – een echt rustgevende routine voor je voeten.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
