6 zachte oefeningen om de bewegingsvrijheid van uw gewrichten te herstellen

Oefening 3: Enkelrotaties, om de souplesse te herstellen.

Ga zitten, til één been op en maak langzaam tien cirkels met je enkel in de ene richting, en vervolgens tien in de andere. Herhaal dit aan de andere kant. Deze ogenschijnlijk eenvoudige beweging werkt als een natuurlijke smeerolie voor het gewricht en bereidt je voor op een soepelere, comfortabelere loop. Het is de perfecte oefening om discreet te doen tijdens een koffiepauze of een conference call.

Oefening 4: Rekken met een elastische band om de voet te activeren

Neem een ​​weerstandsband met lichte weerstand en plaats deze over de voorkant van je voet. Houd je been lichtjes omhoog en gebogen en trek de band voorzichtig naar je toe om de wreef te mobiliseren. Herhaal dit 10 tot 15 keer aan elke kant. Deze beweging verbetert de mobiliteit en geeft vrijwel direct een gevoel van versteviging, als een heilzame spieractivatie die de hele voet revitaliseert.