Hier zijn 5 eenvoudige stappen om tot 2 kilo vochtretentie (oedeem) te verminderen, vaak al binnen enkele dagen zichtbaar. Het gaat hierbij om het verliezen van overtollig vocht, niet om blijvend vetverlies.
Stap 1: Verhoog je waterinname
Het klinkt tegenstrijdig, maar meer water drinken is de sleutel.
-
Waarom: Als je te weinig drinkt, houdt je lichaam vocht vast als overlevingsmechanisme. Voldoende water stimuleert de nieren om overtollig zout en vocht af te voeren.
-
Hoe: Drink gedurende de dag minimaal 1,5 à 2 liter water. Begin de dag met een groot glas water en neem altijd een flesje mee.
-
Tip: Voeg een schijfje citroen of komkommer toe voor een extra ontgiftend effect.
Stap 2: Verminder zout (natrium) inname sterk
Natrium bindt zich aan water in je lichaam.
-
Waarom: Bewerkte voeding, kant-en-klaar maaltijden, sauzen, kaas en snacks bevatten vaak « verborgen » zout.
-
Hoe:
-
Kook zoveel mogelijk vers met kruiden en specerijen (zoals peterselie, knoflook, kurkuma, peper) in plaats van zout.
-
Lees etiketten en vermijd producten met meer dan 0,3g natrium per 100g.
-
Pas op met sojasaus, bouillonblokjes en charcuterie.
-
Stap 3: Eet vochtafdrijvende voeding
Sommige voedingsmiddelen helpen natuurlijk bij het afvoeren van vocht.
-
Kaliumrijk voedsel: Kalium balanceert de natriumspiegel. Denk aan: bananen, avocado, spinazie, zoete aardappel, tomaten.
-
Natuurlijke diuretica: Asperges, bleekselderij, komkommer, watermeloen, venkelthee of groene thee.
-
Voedingsvezels: Zorgen voor een goede spijsvertering en verwijderen van afvalstoffen (volkoren producten, havermout, peulvruchten).
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
