Tijdgebonden eten (vaak 16/8 intermitterend vasten genoemd – eten binnen een tijdsvenster van 8 uur en 16 uur vasten) houdt de insulinespiegel langer laag. Dierstudies en vroege studies bij mensen tonen aan dat dit patroon autofagie (het opruimen van cellen) kan bevorderen en tumorgroeifactoren kan verminderen.
Uit een onderzoek in het New England Journal of Medicine bleek dat tijdgebonden eten de metabolische markers verbetert die verband houden met het risico op kanker. Veel mensen vinden een eetvenster van 12.00 tot 20.00 uur praktisch en vol te houden.
Eenvoudige stappen om vandaag nog te beginnen.
Kies één voedingsmiddel uit bovenstaande lijst om deze week minder van te eten.
Vervang het door de voorgestelde variant telkens wanneer je in de verleiding komt.
Probeer minstens vijf avonden per week vóór 19.00 of 20.00 uur klaar te zijn met eten.
Houd na 2-4 weken bij hoe je je voelt: energieniveau, slaap, trek in bepaalde voedingsmiddelen.
Bespreek grote veranderingen met uw arts, vooral als u al bestaande aandoeningen heeft.
Conclusie: Kleine veranderingen, grote impact
Door deze vijf veelvoorkomende voedselcategorieën te schrappen of drastisch te verminderen – en te vervangen door onbewerkte, minimaal bewerkte alternatieven – sluit uw voedingspatroon aan bij decennia aan onderzoek naar kankerpreventie. In combinatie met verstandige eetmomenten zijn de potentiële voordelen voor uw gezondheid op de lange termijn aanzienlijk.
Lees verder door hieronder op de knop (VOLGENDE 》) te klikken !
