🦵 Gezwollen benen en voeten: oorzaken, symptomen en natuurlijke verlichtingsmethoden

• Lopen, enkelpompen, kuitheffingen — elke beweging activeert de ‘spierpomp’ in je benen.
• Probeer eens: elk uur 5 minuten wandelen als je weinig beweegt.

Zelfs kleine bewegingen maken een groot verschil.

4. Draag compressiekousen

• Geleidelijke compressie helpt vloeistof omhoog te duwen.
• Ideaal voor op reis, tijdens de zwangerschap of voor banen waarbij je moet staan.

Verkrijgbaar zonder recept of op recept.

5. Verminder de zoutinname

Gebruik knoflook, citroen, rozemarijn of kurkuma voor de smaak.

6. Probeer een zachte massage

• Begin bij de tenen en beweeg omhoog richting het hart.
• Oefen lichte druk uit — druk niet hard op gezwollen plekken.

Kan de lymfedrainage verbeteren als het correct wordt uitgevoerd.

7. Week in Epsomzout (optioneel)