🦵 Gezwollen benen en voeten: oorzaken, symptomen en natuurlijke verlichtingsmethoden

• Kantoorpersoneel, chauffeurs, stewardessen en winkelmedewerkers zijn er bijzonder vatbaar voor.
• De zwaartekracht trekt het bloed naar beneden; de kuitspieren pompen geen vocht terug omhoog.

Oplossing: Neem elke 30-60 minuten een pauze om te wandelen of te stretchen.

2. Een dieet met veel natrium

• Zout trekt water naar de weefsels → verhoogt vochtretentie
• Bewerkte voedingsmiddelen (chips, soep uit blik, fastfood) zijn de belangrijkste boosdoeners.

Tip: Streef naar minder dan 2300 mg natrium per dag (idealiter 1500 mg als u ouder bent dan 50 of een hoge bloeddruk heeft).

3. Blootstelling aan hitte

• Bij hoge temperaturen verwijden (zetten) de bloedvaten.
• Er lekt meer vocht in de weefsels, vooral na een hele dag staan.

Komt veel voor in de zomer of in warme klimaten.

4. Zwangerschap

• Het toegenomen bloedvolume en de verhoogde bloeddruk door de groeiende baarmoeder vertragen de bloedsomloop.
• Lichte zwelling in de late zwangerschap is normaal, maar plotselinge of eenzijdige zwelling moet worden onderzocht.

Let op de volgende tekenen van pre-eclampsie: hoge bloeddruk, hoofdpijn en veranderingen in het gezichtsvermogen.

5. Bijwerkingen van medicijnen

Sommige medicijnen dragen bij aan vochtretentie:

Bloeddrukverlagende medicijnen	Calciumkanaalblokkers (bijv. amlodipine)
Hormonen	Oestrogeen-, testosterontherapie
NSAID’s	Ibuprofen, naproxen (bij sommige mensen)
Diabetesmedicatie	Thiazolidinedionen (pioglitazon)

Stop nooit met voorgeschreven medicijnen zonder uw arts te raadplegen.

6. Uitdroging